És un aliment dens en calories però també dens en nutrients amb la majoria del seu greix monoinsaturat. Una unça proporciona unes 165 calories, 6 grams de proteïna, 14 grams de greix (80% monoinsaturats, 15% poliinsaturats i 5% saturats), 6 grams de carbohidrats i 3 grams de fibra.
Quanta proteïna tenen 10 ametlles?
Proteïna: 6 grams. Greix: 14 grams (9 dels quals són monoinsaturats) Vitamina E: 37% de la RDI. Manganès: 32% de l'RDI.
Podem menjar 10 ametlles al dia?
Són rics en vitamina E, que és un potent antioxidant", diu Pooja. Pregunteu-li sobre la quantitat d'ametlles que hauríeu de tenir en un dia i diu: "Menjar 8-10 en remull. ametlles en un dia aporta un llarg camí per afegir nutrients valuosos a la vostra dieta diària."
Les ametlles tenen proteïnes?
Les ametlles proporcionen 7 grams de proteïna per 1/4 tassa de(35 grams). També estan plens de compostos antioxidants que poden ajudar a protegir les cèl·lules dels danys.
Quina fruita té més proteïnes?
Guava . Guava és una de les fruites més riques en proteïnes que hi ha. Obtindràs la friolera de 4,2 grams de material en cada tassa. Aquesta fruita tropical també és alta en vitamina C i fibra.
