Quan el pes mort en si es realitza correctament és molt eficaç per desenvolupar una forta fortalesa de l'esquena i el nucli enorme, que és l'objectiu de qualsevol rehabilitació de la part baixa de l'esquena.
Per què sento pes mort a la part baixa de l'esquena?
El mal d'esquena quan el pes mort és molt comú, però no és normal, diu l'entrenador Tony Gentilcore, propietari de CORE a Boston, EUA. De fet, normalment és una indicació que estàs fent alguna cosa malament amb el teu ascensor. "Està bé sentir una mica de fatiga o cansament a l'esquena l'endemà del pes mort", diu Gentilcore.
Se suposa que la teva esquena baixa després dels pes morts?
La rigidesa o el dolor als músculs de l'esquena pot produir-se a causa de l'entrenament dels patrons de frontisses de maluc (penseu en pes mort, balancejos amb pessic, pes mort romanès, etc.). Això pot semblar una resposta normal a l'exercici, ja que els músculs responen a la sobrecàrrega i s'adapten per fer-se més forts.
Com puc arreglar un mal d'esquena a causa dels pes morts?
Tot i que hi ha mesures que podem prendre per alleujar el dolor associat amb el pes mort, com ara aplicar gel durant 15-20 minuts cada dues hores durant els tres primers dies, seguit de Entre 15 i 20 minuts d'una compresa calenta humida a partir del quart dia, això no servirà res si no us deixeu l'activitat física.
El pes mort pot canviar el teu cos?
El pes mort no només canvia l'eficiència del vostre entrenament; poden ajudar a transformar el teu coscomposició també. L'aixecament de peses té un impacte demostrat en l'aspecte físic en fer créixer els músculs i donar-te un aspecte més tonificat.
