Estar en quietud redueix les respostes en el sistema parasimpàtic, que és responsable de la lluita o la fugida i augmenta les respostes en el sistema simpàtic, responsable del descans i la relaxació. En altres paraules, calma la teva ment i et permet sentir-te més tranquil i menys estressat.
Com aconsegueixes la quietud?
Aquí, ofereix set maneres de trobar la quietud mental
- Sigues plenament present. …
- Buida la teva ment de prejudicis. …
- Preneu-vos el vostre temps. …
- Seieu en silenci i reflexioneu. …
- Rebutja la distracció. …
- Pesar els consells contra els advocats de les teves conviccions. …
- Deliberar sense quedar paralitzat. …
- Desenvolupar una brúixola moral sòlida.
Quins són els beneficis del silenci?
7 Beneficis del silenci: per què necessitem menys soroll
- El silenci t'ajuda a concentrar-te. …
- Silenci i creativitat. …
- La conscienciació s'aconsegueix mitjançant el silenci. …
- El silenci et proporciona una sensació de calma. …
- El soroll s'ha relacionat amb un nivell d'aprenentatge inferior. …
- Productivitat i silenci. …
- El silenci et dóna més paciència.
Què vol dir quietud?
La quietud és un estat de calma, silenci i immòbil. Quan mireu el llac, la quietud de l'aigua és un senyal que hauríeu de treure la canoa en lloc del veler. Quan hi ha quietud, se n'escolten molt poquessona i veu molt poc moviment.
Quins són els beneficis de la llibertat de desplegament de regles?
8 avantatges potents
- Un augment dels meus nivells d'energia. En lloc de sentir-me cansat o letàrgic, sóc capaç de rebotar el meu dia ple de vitalitat.
- Augment de la sensació de calma a la meva vida diària. …
- Una sensació de felicitat. …
- Un rostre i un cos relaxats. …
- Un efecte ondulant. …
- Beneficis per a la salut millorats. …
- Millora la confiança. …
- Connexió amb un mateix.