Una dosi inicial segura per als adults és entre 0,5 mil·ligrams i 5 mil·ligrams de melatonina. Els adults grans poden trobar dosis més baixes, a partir de 0,1 mil·ligrams, per ser segurs i efectius. Els nens no haurien de prendre melatonina tret que ho recomani un metge.
És dolent prendre 10 mg de melatonina cada nit?
És segur prendre suplements de melatonina cada nit, però només a curt termini. La melatonina és una hormona natural que juga un paper en el cicle son-vigília. Es sintetitza principalment per la glàndula pineal situada al cervell. La melatonina s'allibera en resposta a la foscor i és suprimida per la llum.
Està bé 50 mg de melatonina?
La melatonina és generalment segura per a la majoria de la gent, i moltes persones no experimentaran complicacions importants quan en prenen massa. Tot i així, una sobredosi pot causar efectes secundaris desagradables. Mantingueu la dosi a no més d'1 a 3 mg per nit.
És segur 30 mg de melatonina?
Símptomes de sobredosi de melatonina
És important tenir en compte que no hi ha una dosi "segura" de melatonina. En general, es creu que una dosi per a adults és d'entre 1 i 10 mg. Les dosis properes a la marca dels 30 mg solen considerar-se perjudicials.
És massa 6 mg de melatonina?
Per als nens, l'AAP diu que la dosi hauria de romandre baixa (entre 0,5 i 1 mil·ligram), amb un límit de no més de 3 a 6 mil·ligrams de melatonina. La dosi màxima per a adults oscil·la entre 5 i 10mil·ligrams.
