Preneu la tauleta 1 o 2 hores abans d'anar a dormir. Això es deu al fet que el medicament triga un parell d'hores a començar a funcionar. Prendre melatonina després del menjar.
S'ha de prendre la melatonina amb l'estómac buit?
La melatonina s'absorbeix millor quan es pren amb l'estómac buit. Eviteu les begudes alcohòliques mentre preneu melatonina, ja que això pot augmentar els efectes secundaris. Utilitzeu la dosi més baixa possible de melatonina que us funcioni bé.
Com he de prendre melatonina per obtenir els millors resultats?
Feu servir els suplements de son de melatonina amb prudència i seguretat.
Preneu 1 a 3 mil·ligrams dues hores abans d'anar a dormir. Per alleujar el jet lag, prova de prendre melatonina dues hores abans d'anar a dormir a la teva destinació, començant uns dies abans del viatge.
Hi ha alguna cosa que no hauríeu de prendre amb la melatonina?
La melatonina pot causar somnolència i somnolència. Els medicaments que causen somnolència s'anomenen sedants. Prendre melatonina juntament amb medicaments sedants pot causar massa somnolència. Alguns medicaments sedants inclouen clonazepam (Klonopin), lorazepam (Ativan), fenobarbital (Donnatal), zolpidem (Ambien) i altres.
A quina hora del dia hauries de prendre melatonina?
Quan prendre melatonina
Es recomana prendre melatonina 30 a 60 minuts abans d'anar a dormir. Això es deu al fet que la melatonina normalment comença a funcionar al cap de 30 minuts, quan els nivells a la sang augmenten.
