En resum, els pull-ups i les barbetes són excel·lents per al desenvolupament del braç. Sota els músculs bíceps superficials hi ha un múscul més petit anomenat braquial. La manera més eficaç d'entrenar aquest múscul és estirant-lo des de d alt. … El volum acumulat farà créixer el teu bíceps.
Les flexions regulars funcionen els bíceps?
Les flexions no només us ajuden a treballar els músculs de l'esquena, sinó que els bíceps també s'entrenen. En funció de l'exercici escollit, podràs centrar-te més en l'entrenament del bíceps.
Quin pullup és millor per als bíceps?
Les millors flexions per a bíceps
- Pull d'adherència estreta. …
- Pullup d'adherència paral·lela. …
- Pull-Underhand. …
- Consells.
Pots construir braços grans amb pull-ups?
Així, sabem que en un moviment compost com el pull-up o la barbeta, els teus bíceps es treballaran. Però amb alguna cosa com el pull-up/chin-up, el múscul principal que està fent l'exercici són els dorsals. Això vol dir que els teus dorsals arribaran al fracàs primer abans que els teus bíceps.
Les flexions són millors que els rínxols de bíceps?
Malgrat l'aïllament de l'enrotllament del bíceps en comparació amb la barbeta cap amunt, les barbetes sónen realitat el millor exercici per als braços i la part superior del cos en conjunt. La practicitat de la força funcional és un factor important, però no tan gran com els fets. S'ha demostrat que les barbetes tenen una activació del bíceps més gran que els rínxols.
