Les flexions poden treballar tant els bíceps com les espatlles i els tríceps. … Les flexions regulars treballen principalment els pectorals (músculs del pit), deltes (espatlles) i tríceps (esquena del braç). També feu servir els músculs del nucli per a l'estabilització.
Quines flexions fan que el teu bíceps sigui més gran?
Diamond Push-Ups Les flexions estàndard són una manera fantàstica de fer-se volar els braços, però si voleu centrar-vos encara més en afegir massa als teus bíceps i tríceps, fes-los un diamant.
Les flexions augmentaran la mida del braç?
Les flexions poden ser un exercici eficaç per construir braços i el pit fins i tot sense el gimnàs o amb gairebé cap equip. Hi ha tantes variacions diferents d'aquest exercici que pot orientar-se a tota la part superior del cos, ajudant-vos a desenvolupar múscul i força als braços i al pit des de casa.
Per què els meus bíceps no creixen?
Hi ha dos errors principals d'entrenament que fan les persones que impedeixen que els seus bíceps creixin. Aquests són el sobreentrenament del bíceps (sovint sense voler) i una manca de variació en les tècniques d'entrenament. … Per aquest motiu, canviar de tècnica és una millor estratègia per al creixement del bíceps que afegir dies d'entrenament o exercicis addicionals.
Com puc construir uns braços enormes?
8 exercicis sense pes per tonificar tots els músculs dels teus braços
- Cercles de braços. Enforteix les espatlles i els braços amb moviments circulars senzills però efectius. …
- Dips de tríceps. Construeix el teutríceps utilitzant només el pes corporal. …
- Rínxols de bíceps per empènyer la premsa. …
- Vera del tauler. …
- Puncs de kickboxing. …
- Flesions amb rodes. …
- Tauló lateral. …
- Superman.
