Com puc deixar d'apretar la mandíbula?
- Exercicis per relaxar la mandíbula i els músculs facials. Els estiraments de les articulacions de la mandíbula i els exercicis facials poden ajudar a alleujar la tensió a la mandíbula i augmentar el rang de moviment. …
- Penseu en fer servir un protector nocturn o una fèrula per mossegar. …
- Regala't un massatge. …
- Canvia la teva dieta.
De què és un símptoma d'apretar la mandíbula?
El triturar les dents i l'apretar la mandíbula (també anomenat bruxisme) sovint està relacionat amb estrès o ansietat. No sempre causa símptomes, però algunes persones tenen dolor facial i mals de cap, i pot desgastar les dents amb el temps. La majoria de les persones que rebenten les dents i apreten la mandíbula no són conscients que ho estan fent.
El magnesi ajuda a enrotllar la mandíbula?
Eliminar els hàbits que afavoreixen la tensió de la mandíbula, com ara el xiclet, també us pot ajudar a relaxar-vos la mandíbula. Els suplements de magnesi poden ajudar a relaxar els músculs petits i ràpids de contracció de la mandíbula i reduir encara més la molida.
Com puc deixar d'apretar la mandíbula sense un protector bucal?
3 Alternatives de protecció bucal per al bruxisme
- Fèrules oclusals. Un dels tractaments més semblants a un protector bucal és una fèrula oclusal. …
- Tractaments de Botox. Gran part del temps, el bruxisme es produeix a causa de la tensió dels músculs de la mandíbula i no té res a veure amb les dents. …
- Biofeedback.
Com puc relaxar els músculs de la mandíbula de manera natural?
Repetiu una petita obertura de boca imoviments de tancament de la boca diverses vegades com a escalfament. A continuació, col·loqueu els dits a la part superior de les quatre dents inferiors davanteres. Lentament estira cap avall fins que sentis una lleugera molèstia al costat estret de la mandíbula. Mantingueu premut durant 30 segons i, a continuació, deixeu anar la mandíbula lentament a la posició fixa.
