Per què els estudiants nous solen experimentar una taxa més alta de guanys de força? Adaptacions neuronals. L'entrenament, utilitzant aproximadament de 6 a 12 repeticions, és més eficaç per aconseguir la hipertròfia muscular. … L'entrenament entre el 55% i el 65% d'1RM és més efectiu per a la resistència muscular.
Quin principi estableix que les unitats motrius es recluten per ordre?
El principi de mida estableix que les unitats motrius es contractaran per ordre de mida de més petita a més gran en funció de la intensitat. Quan es tenen en compte les diferents propietats de les unitats motores, això té sentit. Les unitats petites no produeixen molta força, actuen lentes i són resistents a la fatiga.
Quin principi estableix que les unitats motrius es recluten per ordre d'acord amb el seu llindar de captació i les seves taxes de tret?
L'activació de les unitats motores està influenciada per un concepte anomenat principi de la mida, basat en la relació entre la força de contracció de la unitat motora i el llindar de reclutament. Les unitats motrius es recluten per ordre, d'acord amb els seus llindars de contractació i índexs de trets.
L'entrenament de resistència de repetició elevada innerva les unitats motores de llindar elevat?
Tot i que la una resistència forta innerva les unitats motores de llindar alt, els nivells de testosterona sèrica augmenten amb un volum d'exercicis moderat a alt. … Els pesos més lleugers que s'utilitzen en treballs d' alta repetició no són suficientsinnerveu les unitats motores del llindar més alt d'un múscul.
Què és un augment de càrrega segur per a un client principiant?
Si el vostre client pot completar amb èxit dues o més repeticions en l'últim conjunt en dos entrenaments consecutius per a un exercici determinat, s'hauria d'augmentar la càrrega. L'ISSA recomana un augment de la càrrega del 2% al 5% per cent per als aprenents avançats i del 5% al 10% per cent per als aprenents nous i intermedis.
