A les flexions estàndard, s'apunten els músculs següents:
- músculs del pit o pectorals.
- espatlles o deltoides.
- esquena dels braços o tríceps.
- abdominals.
- els músculs de l'"ala" directament sota l'aixella, anomenats serrat anterior.
Quantes flexions he de fer al dia?
No hi ha límit a quantes flexions es pot fer en un dia. Molta gent fa més de 300 flexions al dia. Però per a una persona mitjana, fins i tot 50 a 100 flexions haurien de ser suficients per mantenir una bona part superior del cos, sempre que es faci correctament. Pots començar amb 20 flexions, però no et quedis amb aquest número.
Les flexions fan realment múscul?
Les flexions tradicionals són beneficioses per augmentar la força de la part superior del cos. Treballen els tríceps, els músculs pectorals i les espatlles. Quan es fan amb la forma adequada, també poden enfortir la part baixa de l'esquena i el nucli mitjançant la participació (estirant) els músculs abdominals. Les flexions són un exercici ràpid i eficaç per augmentar la força.
Pots fer 500 flexions al dia?
Avui desmentirem el mite de les 500 flexions al dia! És un mite per una raó. Si voleu augmentar el vostre poder, força i fer-vos més gran, no podeu fer el mateix exercici una i altra vegada cada dia i esperar millors resultats.
Pots obtenir un paquet de sis amb flexions?
Les flexions i flexions són exercicis clàssics de cal·listènia. … ElLa qüestió és que fer exercicis de pes corporal t'ajudarà a obtenir un paquet de sis trencat ràpidament perquè cada exercici requereix que utilitzis un nombre molt gran de músculs, i això sempre inclou els abdominals.
