La posició d'inclinació treballa principalment els músculs del pit, però també hauràs d'activar els músculs del nucli per protegir l'esquena. Mentre que les flexions tradicionals treballen el pit, els braços i les espatlles, les flexions inclinades treuen part de la pressió dels braços i les espatlles per oferir-vos un entrenament sòlid del pit.
Les flexions inclinades generen múscul?
Si encara no has inclòs la variació de pujada d'inclinació al teu entrenament, t'estàs perdent alguns avantatges importants. Quan es fa correctament, aquest moviment no només augmenta la força de la part superior del cos, també augmenta els músculs al pit, als braços i al nucli.
Les flexions inclinades són més difícils?
Les flexions d'inclinació són més fàcils que les flexions bàsiques, mentre que les les flexions de declinació són més difícils. L'angle cap avall d'una flexió de descens us obliga a aixecar més pes corporal. Un cop hàgiu dominat la inclinació i les flexions bàsiques, feu una oportunitat a la flexió en declinació.
Les flexions inclinades són millors que les flexions normals?
"Les flexions d'inclinació són més fàcils que les flexions normals o de declinació", diu Williams, i afegeix que això les fa "grans per a algú que lluita amb flexions planes normals". Les flexions regulars són ideals per treballar la part superior del cos i el nucli, però si us centreu a augmentar la força, la inclinació redueix significativament la quantitat de …
Quantes flexions inclinades he de fer al dia?
Els principiants haurien d'apuntar a deu empentes inclinadesups; els esportistes intermedis poden provar deu flexions regulars; i els que són més avançats poden dificultar el moviment fent deu flexions alentides, fent una pausa a la part inferior entre repeticions.