Quan tinguis pressió arterial alta, assegura't de menjar prou fruites i verdures, ja que són riques en potassi. Per a les verdures, podeu triar pèsols, verdures, tomàquets, espinacs i patates. Fruites com ara plàtans i taronges i fruites seques com panses, albercocs, prunes seques i dàtils també tenen un alt contingut de potassi.
Què hem de menjar quan la TA és alta?
Quins són alguns dels aliments que he de menjar?
- Llet desnatada o 1%, iogurt, iogurt grec (els aliments rics en calci poden reduir la pressió arterial).
- Carn magra.
- gall dindi i pollastre sense pell.
- Cereals preparats per menjar, baixos en sal.
- Cereal calent cuit (no instantani).
- Formatges baixos en greixos i baixos en sal.
- Fruites (fresques, congelades o enllaunades sense sal afegida).
Quins fruits secs són bons per a la pressió arterial alta?
-- com les nous i les ametlles poden ser una gran font de greixos saludables que ajuden el cor. Però per a la pressió arterial alta, la millor opció és pistatxos. Sembla que tenen l'efecte més fort a l'hora de reduir les lectures de pressió arterial tant superior com inferior. Porció recomanada: 1-2 tasses per setmana (fruits secs).
Les ametlles són bones per a la pressió arterial alta?
Menjar ametlles pot reduir el risc de patir mal alties del cor mantenint els vasos sanguinis sans, segons ha demostrat la investigació. La investigació va trobar que augmenten significativament la quantitat d'antioxidants al torrent sanguini i redueixen la pressió arteriali millorar el flux sanguini.
El Kismis és bo per a una tensió arterial alta?
“Les panses estan plenes de potassi, que se sap que redueix la pressió arterial”, va dir el doctor Bays. "També són una bona font de fibra dietètica antioxidant que pot alterar favorablement la bioquímica dels vasos sanguinis, fent que siguin menys rígids, cosa que al seu torn, pot reduir la pressió arterial."
