Mentre fas abdominals, la teva columna, començant dreta des de la part baixa de l'esquena fins al cap, hauria d'estar en línia. Si el cap et queda endarrerit, és possible que facis una pressió addicional per aixecar-lo i que tinguis dolor de coll.
És normal que et faci mal el coll després de fer abdominals?
Quin és el problema comú quan es tracta de abdominals i abdominals? La raó principal per la qual la gent pateix mal de coll quan realitza exercicis abdominals és la mala forma, i es redueix al fet que probablement no estigueu cruixent dels músculs abdominals.
Per què em fa mal el coll quan estic fent abdominals?
tendeixen a estirar el coll cap endavant amb les mans mentre cruixen. … Aquesta pressió addicional al coll tensa els músculs i causa dolor. Estirar el coll amb les mans també comporta una disminució del compromís del nucli. Els abdominals són un exercici d'enfortiment del nucli, així que no enganxar els abdominals és un gran error.
Per què em fa mal el coll quan entreno els abdominals?
Els exercicis abdominals poden tensar el coll simplement perquè el cap mitjà pesa entre 8 i 12 lliures. Quan els músculs del coll estiguin febles, sentireu realment aquesta tensió. Una manera de millorar les coses és perfeccionar la teva forma. … Vols suportar el pes del teu cap sense estirar el coll i crear tensió.
Se suposa que els exercicis abdominals et fan mal al coll?
Tot i que se suposa que els exercicis abdominals han de ser tot sobre el teu nucli,moltes posicions requereixen que el cap i el coll s'aixequin dedel terra. Jonathan Tylicki, director d'educació d'AKT i entrenador personal certificat, diu que la tensió que pots sentir al coll en aquesta posició està molt probablement relacionada amb la teva postura.