Les abdominals i els abdominals solen estar bé durant el primer trimestre, però és millor evitar-los després. (De totes maneres seran més difícils de fer a mesura que avança l'embaràs.) A més, estirar-se d'esquena després de la meitat de l'embaràs tendeix a baixar la pressió arterial i pot provocar que et sentis marejat.
Quan hauries de deixar de fer abdominals quan estàs embarassada?
"Després d'haver tingut el vostre nadó, encara és millor evitar les abdominals i els abdominals fins que els abdominals s'hagin curat completament", aconsella Sacasas. El procés de curació pot trigar des de sis setmanes fins a sis mesos o més. Com que cada dona és diferent, fes que el teu ginecòleg-obstetra revisi els teus músculs abdominals per veure com s'estan sanant.
Fer abdominals pot fer mal al meu nadó?
Després d'haver arribat al final del primer trimestre, voldreu evitar fer qualsevol exercici (com els abdominals) mentre esteu estirat boca amunt boca amunt. En aquest punt, l'úter augmentat podria comprimir la vena cava, la vena que porta la sang al cor, cosa que pot ser perillós per a tu i el teu bebè.
Quins exercicis s'han d'evitar durant l'embaràs?
Qualsevol exercici que pugui causar fins i tot un trauma abdominal lleu, incloses activitats que incloguin moviments bruscos o canvis ràpids de direcció. Activitats que requereixen s altar, s altar, s altar o rebotar. Flexions profundes dels genolls, abdominals completes, elevacions de cames dobles i dit del peu rectetocs. Rebotant mentre s'estira.
És segur fer squat mentre està embarassada?
Durant l'embaràs, els esquats són un excel·lent exercici de resistència per mantenir la força i l'amplitud de moviment dels malucs, els glutis, el nucli i els músculs del sòl pèlvic. Quan es realitzen correctament, els esquats poden ajudar a millorar la postura i tenen el potencial d'ajudar amb el procés del part.
