No hi hapoques dades definitives sobre el col·lagen ingerible, però les investigacions preliminars suggereixen que els suplements poden ajudar a augmentar la massa muscular magra; millorar la hidratació i l'elasticitat de la pell; reduir les arrugues de la pell; i reduir el dolor i/o la rigidesa articular, tot i que poden trigar almenys tres mesos a experimentar beneficis, segons …
Ingerir col·lagen fa alguna cosa?
Alguns estudis demostren que prendre suplements de col·lagen durant diversos mesos pot millorar l'elasticitat de la pell (és a dir, arrugues i rugositat), així com signes d'envelliment. Altres han demostrat que consumir col·lagen pot augmentar la densitat dels ossos debilitats amb l'edat i pot millorar el dolor articular, d'esquena i de genoll.
Quins són els efectes secundaris de prendre col·lagen internament?
Independentment, aquests suplements semblen ser segurs per a la majoria de la gent. Els suplements de col·lagen poden provocar efectes secundaris, com ara un mal gust de boca, ardor d'estómac i plenitud. Si teniu al·lèrgies, assegureu-vos de comprar suplements que no estiguin fets de fonts de col·lagen a les quals sou al·lèrgic.
Has de prendre col·lagen per via oral?
Els suplements de col·lagen oral també augmenten l'elasticitat de la pell, la hidratació i la densitat de col·lagen dèrmic. La suplementació de col·lagen és generalment segura sense esdeveniments adversos reportats. Es necessiten més estudis per dilucidar l'ús mèdic en mal alties de barrera de la pell com la dermatitis atòpica i per determinar la dosi òptima.règims.
Con quina freqüència he d'ingerir col·lagen?
No hi ha directrius oficials sobre la quantitat de col·lagen que s'ha de prendre al dia. En general, per millorar la salut de la pell i el cabell, es poden prendre 2,5-10 grams de pèptids de col·lagen per via oral durant 8-12 setmanes al dia. Per a l'artritis, es poden prendre 10 grams de pèptids de col·lagen al dia en 1-2 dosis dividides durant uns 5 mesos.
