És habitual augmentar de pes després de deixar de fumar, sobretot durant els primers mesos, però no és inevitable. Fumar actua com un supressor de la gana i també pot augmentar lleugerament el teu metabolisme.
Quant de temps dura l'augment de pes després de deixar de fumar?
No obstant això, l'augment de pes després de deixar de fumar normalment només dura uns tres anys, mentre que deixar de fumar segueix sent una bona decisió de salut a llarg termini. Tot i que el consum de tabac afecta el pes d'una persona augmentant la seva taxa de metabolisme, els seus impactes negatius sobre la salut són considerablement pitjors que els d'uns quilos de més.
Quant de pes guanyes després de deixar de fumar?
Moltes persones augmenten de pes quan deixen de fumar cigarrets. De mitjana, les persones guanyen 5 a 10 lliures (2,25 a 4,5 quilograms) durant els mesos posteriors a deixar de fumar. Pots deixar de deixar de fumar si et preocupa afegir pes addicional. Però no fumar és una de les millors coses que pots fer per la teva salut.
Com no engreixes quan deixes de fumar?
Com puc evitar augmentar de pes quan deixo de fumar?
- Manteniu el vostre metabolisme alt fent exercici regularment. …
- Combat els dolors de fam tenint a mà un munt de llaminadures saludables. …
- Menja porcions més petites d'aliments fins que el teu metabolisme s'hagi estabilitzat. …
- Només perquè el menjar té millor gust, no vol dir que n'hagis de menjar més.
Per què els fumadors augmenten de pes quan deixen de fumar?
Els investigadors suggereixen que una de les raons per les quals les persones que deixen de fumar tendeixen a augmentar de pes després de deixar de fumar és perquè el seu metabolisme es ralenteix en absència de nicotina. En conseqüència, cremen menys quilojoules que mentre estaven fumant.
