Si bé abans s'acceptava que els nens no haurien de començar a fer exercici fins que arribessin a l'adolescència, al voltant dels 12 o 13 anys, ara molts experts coincideixen que un 7 o 8-d'anys està bé tirar acer sempre que el nen sigui prou madur i el programa es dugui a terme sota la supervisió estricta d'un … degudament entrenat i
A quina edat es pot començar a aixecar peses?
La majoria dels nens estan preparats per començar a construir força de manera intencionada als 7 o 8 anys, tots dos experts estan d'acord.
Un nen de 14 anys pot aixecar peses?
Amb això en ment, centrar-se en els conceptes bàsics i fer-ho divertit és el nucli d'un entrenament per a un nen de 14 anys que fa peses. És bo que els principiants comencin amb exercicis de pes corporal com ara flexions, esquat i asseguts a la paret. Els adolescents més avançats poden utilitzar peses lliures o màquines per entrenar els seus músculs.
L'aixecament de peses pot frenar el creixement d'un nen?
Un dels mites més grans sobre l'aixecament de peses és que frena el teu creixement. No s'ha demostrat mai cap estudi que aixecar peses acrobiï o inhibi el creixement. … Els aspectes més importants a l'hora d'entrenar de petit són la supervisió, la tècnica de l'exercici, els pesos lleugers i les repeticions altes en el rang de 12, 15 i fins i tot 20 repeticions.
És dolent aixecar peses als 15 anys?
Aixecar peses quan era adolescent pot ser beneficiós, sempre que estigui segur. Com a pare, si us pregunteu si el pesL'entrenament per al teu fill de 15 anys és saludable i segur, la resposta és senzilla: Sí, sempre que el teu fill sigui responsable.
