L'evidència demostra que els productes lactis, inclosa la llet, el formatge i el iogurt no provoquen un augment de pes.
Per què augmento de pes amb la llet?
La llet també pot ajudar a augmentar de pes ja que t'ajuda a desenvolupar múscul. Concretament, les proteïnes de sèrum de llet i caseïna de la llet de vaca poden contribuir a la massa muscular magra en lloc de la massa grassa.
Beure llet a la nit augmenta de pes?
En primer lloc, és poc probable que beure un got de llet abans d'anar a dormir provoqui canvis importants en el teu pes, sempre que no contribueixi regularment a un gran augment de la ingesta diària de calories. Dit això, diversos estudis han associat els berenars nocturns amb l'augment de pes.
La llet és dolenta per baixar de pes?
Per a la pèrdua de pes i l'augment de múscul
Com que la llet és rica en proteïnes, pot ajudar a la pèrdua de pes i la construcció muscular. Els aliments rics en proteïnes com la llet poden augmentar la pèrdua de pes millorant el metabolisme i augmentant la sacietat després dels àpats, cosa que pot provocar una ingesta diària de calories més baixa (5, 6).
Quin tipus de llet us ajudarà a guanyar pes?
"Si necessites augmentar de pes i necessites més calories, proteïnes, calci i potassi (per a esportistes i persones que poden tenir un pes inferior), opta per llet de vaca sencera/normal sencera." D' altra banda, si estàs intentant perdre pes i necessites reduir calories, pots optar per una opció vegetal sense sucre, com l'ametlla …
