Els científics estan d'acord que el son és essencial per a la salut i, tot i que les etapes 1 a 4 i el son REM són importants, el son profund és el més essencial per sentir-se descansat i mantenir-se. saludable. L'adult sa mitjà dorm aproximadament entre 1 i 2 hores per cada 8 hores de son nocturn.
Està bé que no hi hagi son REM?
Conseqüències de la manca de son REM
La privació crònica del son s'ha relacionat amb un major risc d'obesitat, diabetis tipus 2, demència, depressió, mal alties cardiovasculars i càncer. També hi ha hagut investigacions que demostren que un son REM insuficient pot causar migranyes.
Què passa si tens menys son REM?
La investigació suggereix que quan les persones no poden entrar en el son REM, tenen dificultats per recordar el que els van ensenyar abans d'adormir-se. Un estudi sobre rates ha demostrat que només 4 dies de privació del son REM afecta la proliferació cel·lular a la part del cervell que contribueix a la memòria a llarg termini.
Quant de temps pots passar sense dormir REM?
El temps més llarg registrat sense dormir és d'aproximadament 264 hores, o només durant 11 dies consecutius. Tot i que no està clar quant de temps poden sobreviure els humans sense dormir, no passa gaire abans que els efectes de la privació del son comencin a mostrar-se. Després de només tres o quatre nits sense dormir, pots començar a al·lucinar.
Quins aliments augmenten el son REM?
Bròquil:Incloure més fibra a la vostra dieta us pot ajudar a passar més temps en el son restaurador: les fases del son profund i el son del moviment ocular ràpid (REM) durant les quals el vostre cos i la vostra ment experimenten més renovació. Trieu aliments plens de fibra com el bròquil i altres verdures, fruites, fesols i cereals integrals.
