No hi ha proves que els lactis provoquin un augment de pes. Perd i guanya pes menjant menys calories o més calories, no per cap grup d'aliments. Els productes lactis són una gran font de molts nutrients beneficiosos i s'han d'incloure a la vostra dieta per aquest motiu.
La llet engreixarà?
L'evidència demostra que els productes lactis, com ara la llet, el formatge i el iogurt no provoquen un augment de pes.
Puc beure llet mentre perdo pes?
Per a la pèrdua de pes i l'augment de múscul
Com que la llet és rica en proteïnes, pot ajudar a la pèrdua de pes i la construcció muscular. Els aliments rics en proteïnes com la llet poden augmentar la pèrdua de pes millorant el metabolisme i augmentant la sacietat després dels àpats, cosa que pot provocar una ingesta diària de calories més baixa (5, 6).
Els lactis poden provocar augment de pes?
La intolerància a la lactosa és un problema real per a moltes persones i el seu grau de gravetat varia en cada cas. Pot afectar negativament l'intestí i produir símptomes de malestar, però és poc probable que sigui la causa de l'augment de pes.
La llet no és bona per baixar de pes?
3. Lactis afavoreix la pèrdua de pes. Malauradament, persisteixen alguns mites que els lactis sabotegen la pèrdua de pes, però la ciència demostra que això no podria estar més lluny de la realitat. Les investigacions mostren que aquells que tenen deficiències de calci tenen una massa grassa més gran i experimenten menys control de la gana.