Aixecar els peus sobre un sofà o una cadira pot ser el vostre habitual per deixar-vos reposar. Tanmateix, col·locar les cames en un angle de 90 graus, contra una paret, és el que realment permet que el teu cos es recuperi i es recuperi. En resum, torna la sang cap al cor i també afavoreix la circulació del líquid limfàtic.
Quant de temps he de posar les cames a la paret?
Coloqueu els malucs contra la paret o una mica lluny. Col·loqueu els braços en qualsevol posició còmoda. Mantingueu-vos en aquesta posició durant fins a 20 minuts. Per alliberar la postura, allunya't suaument de la paret.
Aixecar les cames ajuda a perdre pes?
La postura de Legs Up the Wall és fàcil de realitzar i té molts beneficis potencials per a la salut. Prendre temps del dia per relaxar-se i alleujar la pressió a la part inferior del cos pot millorar la circulació i ajudar a reduir el mal d'esquena i l'estrès. Tanmateix, és poc probable que aquesta postura us ajudi a perdre pes a causa de la seva baixa intensitat.
Quins són els beneficis d'elevar les cames?
Quan eleveu les cames, idealment al nivell del cor o per sobre, ajuda a evitar que la sang s'acumuli a la part inferior de les cames i millora el flux sanguini a la resta del cos. Hi ha maneres senzilles de millorar el flux sanguini a les cames i prevenir o millorar les venes varicoses: recolza les cames quan estàs assegut.
És saludable aixecar les cames?
El resultat final. Elevantles teves cames poden beneficiar la teva salut de diverses maneres. Alguns dels avantatges clau inclouen una millora del flux sanguini, una reducció de la inflamació i una pressió més baixa a les venes de les cames. Podeu utilitzar l'elevació de les cames per ajudar a alleujar els símptomes de les venes varicoses i reduir la inflor durant l'embaràs.