La majoria de la gent mai no haurà de preocupar-se de consumir massa sucres naturals de fruites, verdures i productes lactis. Els aliments sencers contenen fibra, vitamines i minerals i tendeixen a omplir-vos a diferència dels hidrats de carboni simples.
A quina rapidesa es converteixen les calories en greix?
Un estudi de 2012 a la Universitat d'Oxford va trobar que el greix dels aliments acaba a la cintura en menys de quatre hores. Els carbohidrats i les proteïnes triguen una mica més, perquè primer s'han de convertir en greix al fetge i es necessiten nou calories de proteïnes o carbohidrats per produir 1 g de greix.
Les calories no cremades es converteixen en greix?
Com més calories tingui un aliment, més energia pot aportar al teu cos. Quan menges més calories de les que necessites, el teu cos emmagatzema les calories addicionals com a greix corporal. Fins i tot un aliment sense greixos pot tenir moltes calories. L'excés de calories en qualsevol forma es pot emmagatzemar com a greix corporal.
Què passa amb el greix no cremat?
Què li passa al greix? Primer, entra al torrent sanguini i viatja al fetge. El fetge crema una part del greix, en converteix una part en altres substàncies (una és el colesterol) i envia la resta a les cèl·lules grasses, on esperen fins que siguin necessàries.
On perds greix primer?
Majoritàriament, perdre pes és un procés intern. Primer perdràs greix dur que envolta els teus òrgans com el fetge i els ronyons i després començaràs a perdre greix tou comgreix de la cintura i de la cuixa. La pèrdua de greix al voltant dels òrgans et fa més prim i més fort.