El dejuni intermitent és un patró d'alimentació en què passes entre períodes de menjar i dejuni. No diu res sobre quins aliments heu de menjar, sinó quan els heu de menjar. Hi ha diversos mètodes de dejuni intermitent diferents, tots els quals divideixen el dia o la setmana en períodes de menjar i períodes de dejuni.
Quin és el propòsit del dejuni intermitent?
El dejuni intermitent és un pla d'alimentació que canvia entre el dejuni i el menjar amb un horari regular. La investigació demostra que el dejuni intermitent és una manera de controlar el pes i prevenir, o fins i tot revertir, algunes formes de mal altia.
Què passa quan dejunis durant 16 hores?
A més de millorar la pèrdua de pes, també es creu que el dejuni intermitent 16/8 millora el control del sucre en sang, augmenta la funció cerebral i millora la longevitat. El dejuni intermitent 16/8 implica menjar només durant una finestra de vuit hores durant el dia i el dejuni durant les 16 hores restants.
Què podem menjar durant el dejuni intermitent?
No es permet menjar durantel període de dejuni, però pots beure aigua, cafè, te i altres begudes no calòriques. Algunes formes de dejuni intermitent permeten petites quantitats d'aliments baixos en calories durant el període de dejuni. Generalment es permet prendre suplements durant el dejuni, sempre que no hi hagi calories.
Què li passa al teu cos durant el dejuni intermitent?
A mésper reduir el pes corporal, aquest dejuni pot ajudar a reduir el colesterol, millorar el control de la glucosa, reduir el greix del fetge i millorar la pressió arterial. Els pacients em diuen que tenen una major resistència, una millor coordinació motriu i un son millorat.
