Els músculs isquiotibials tensos són un factor habitual del mal d'esquena. Els músculs isquiotibials recorren la part posterior de cada cuixa des del maluc fins a la part posterior del genoll. Els estiraments següents poden allargar i reduir gradualment la tensió del múscul isquiotibial i, al seu torn, reduir l'estrès que se sent a la part baixa de l'esquena.
Per què els isquiotibials estrets causen mal d'esquena?
Quan els isquiotibials estan tensos, estiren la tuberositat isquiàtica, també coneguda com "els ossos asseguts", que atrau la pelvis a la retroversió, inclinant-la cap enrere i flexionant-la. baixa de l'esquena cap endavant. Això afecta negativament l'alineació de la columna vertebral. Com més estrets estiguin els isquiotibials, més tiraran.
Enfortir els isquiotibials ajudarà el mal d'esquena?
Els exercicis dels isquiotibials us ajuden a prevenir i alleujar el mal d'esquena a causa de la forma en què els músculs es connecten als ossos. Els músculs isquiotibials van des de la part posterior de les cuixes fins a la pelvis.
La poca flexibilitat dels isquiotibials pot causar mal d'esquena?
La poca flexibilitat dels isquiotibials està associada amb el mal d'esquena. Protegiu la vostra esquena aprenent estiraments segurs dels isquiotibials. Els estiraments segurs dels isquiotibials permeten un estirament profund sense posar una tensió excessiva a la part baixa de l'esquena.
Quin dolor poden causar els isquiotibials estrets?
Els isquiotibials estrets poden fer que els malucs i la pelvis giren cap enrere, aplanant la part baixa de l'esquena i causant mal d'esquena, genolldolor o dolor de peu. Els isquiotibials tensos també poden ser responsables de problemes posturals i d' altres problemes d'esquena, com ara el dolor de l'articulació sacroilíaca, ja que tendiran a treure la pelvis de la posició normal.
