Els músculs isquiotibials són els músculs oposats dels quàdriceps; es troben a la part posterior de la cuixa. És natural que els quàdriceps de la part davantera de la cama siguin més forts que els isquiotibials. La força dels isquiotibials hauria d'estar entre el 50 i el 80 per cent de la força del quad, sent 70 l'objectiu òptim.
Per què els quads són més forts que els isquiotibials?
Junts els quads i els pernils ajuden a girar la cama inferior. Els quàdriceps són un grup muscular més gran que els isquiotibials, de manera que és normal que siguin una mica més forts.
M'he de centrar en els isquiotibials o els quads?
L'equilibri, en general, es presenta en forma de construir la vostra cadena posterior, diu Rubin. "Centra't tant en els isquiotibials com en els glutis per contrarestar tota l'activació de quad."
Els isquiotibials et fan més fort?
Els teus isquiotibials no són els músculs més forts de les cames, però tenen un paper important en la teva capacitat de moviment. Com a resultat, les lesions isquiotibials han deixat de banda més d'un esportista professional durant tota una temporada.
Els isquiotibials i els quàdriceps són diferents?
Bé, el isquiotibial no és realment una sola corda. És un grup de tres músculs a la part posterior de la cuixa que van des de la pelvis fins als ossos de la part inferior de la cama i s'uneixen als costats de l'os. El quàdriceps és un grup de quatre músculs a la part davantera de la cuixa que va des de la pelvis fins a la part superior dels ossos del genoll.
