Jordan Kilganon: el meu consell per a qualsevol que vulgui convertir-se en un clavador, és que comenci a mollar 1-2 hores 3 vegades a la setmana i que progressi lentament fins a 3-4 hores al dia gairebé cada dia. dia. Si les cames no us fan mal l'endemà, vol dir que haureu de submergir-vos més/més temps la propera vegada…
He de fer entrenaments verticals cada dia?
Conclusió? Patecs de freqüència moderada s alts d' alta freqüència per millorar la velocitat i la potència. Per a un esportista d'esport de camp, realment no hi ha cap benefici fer més de 2-3 entrenaments setmanals de s alt. No rebràs més ràpidament amb la formació addicional.
La pràctica d'enfonsar t'ajuda a s altar més alt?
Pràcticar els s alts és una de les millors coses que pots fer per augmentar la tevavertical, fins i tot els professionals de la mata ho aproven.
Mercar és un bon exercici?
Augmentant el vostre s alt vertical millorarà el vostre rebot, bloqueig, enfonsament i et convertirà en un millor jugador de bàsquet. Aquests són alguns dels exercicis preferits de CoachUp per millorar la força de les cames i el s alt vertical.
Quantes vegades a la setmana hauries de fer entrenament vertical?
És aquesta fatiga del sistema nerviós el que es convertirà en el més difícil de gestionar si decidiu intentar s altar cada dia. Una pauta general per al temps de recuperació després de realitzar un entrenament basat en pliomètric és de 48 a 72 hores, el que significa que només hauríeu de fer un rendiment alt.exercicis de s alt d'intensitat 2 o 3 dies per setmana.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
