Resum
- Deixa de beure la teva beguda amb cafeïna immediatament. …
- Beveu una mica d'aigua i feu-ne una part adequada de la vostra hidratació diària.
- Aixeca't i fes una mica de passeig si pots. …
- Si tens mal d'estómac, assegura't de substituir els electròlits perduts i practicar la respiració profunda.
Com puc deixar de sentir-me nervioso?
Se sent nerviós i inquiet sense cap motiu? Aquests 9 canvis d'estil de vida t'ajudaran a calmar-te
- Practiqueu sovint exercicis d'exhalació i inspiració. …
- Practiqueu ioga amb regularitat. …
- Beu menys cafè. …
- Poseu una mica d'oli essencial calmant al canell. …
- Fes que el te d'herbes sigui part del teu estil de vida. …
- Intenta obtenir prou llum solar.
Què vol dir quan et sents nervioso?
L'agitació pot descriure accions agitades o nervioses. Si consumeixes molta cafeïna, pots semblar inquiet. Si un corredor s'escapa de manera ràpida i imprevisible, fent moviments bruscos, està nervioso. A més, el nerviosisme s'aplica a les persones que se senten nervioses o tenses.
Com s'atura el nerviosisme de la medicació?
Les
Opcions inclouen aturar la medicació, baixar la dosi de la medicació actual, canviar a un altre medicament o afegir un altre medicament que tracti l'acatisia. Els símptomes d'acatisia es poden tractar amb un beta-bloquejant (com el propranolol (Inderal®)) o una benzodiazepina (com el lorazepam).(Ativan®)).
Com puc aturar l'ansietat per cafè?
Com desfer-se de l'angoixa i l'ansietat del cafè
- Qualitat del cafè.
- Timing.
- Preneu el vostre cafè amb una mica de menjar i espereu a prendre-lo almenys una hora després de despertar-vos. Això retardarà l'absorció del cafè de manera que hi hagi menys augment de l'energia que obteniu de la cafeïna, creant una sortida més lenta i un brunzit més durador.
