Prendre esterols vegetals redueix els nivells de colesterol total i de baixa densitat (LDL o "dolent") entre un 3% i un 15% en persones amb colesterol alt que segueixen un dieta per baixar el colesterol.
Prendre esterols vegetals redueix el colesterol?
Perquè tenen una estructura similar al colesterol, els estanols vegetals i els esterols funcionen per reduir l'absorció de colesterol a l'intestí perquè es perdi més a les femtes (caca). Això al seu torn ajuda a reduir el colesterol total i, en particular, el colesterol LDL (el tipus dolent de colesterol) a la sang.
Quins són els efectes secundaris de prendre esterols vegetals?
Els esterols/estanols vegetals són generalment segurs per a la majoria de persones sanes. Els efectes secundaris inclouen diarrea o greix a les femtes. En persones amb sitosterolèmia, els nivells elevats d'esterols vegetals s'han associat amb un major risc d'aterosclerosi prematura.
És dolent per a tu massa esterols vegetals?
Tot i que s'afirma que la ingesta elevada de fitoesterols és saludable per al cor, l'evidència suggereix que és més probable que causin mal altia cardíaca que prevenir. Encara que està bé menjar fitoesterols d'aliments vegetals sencers, el millor és evitar els aliments i els suplements enriquits amb fitoesterols.
Quina és la manera més ràpida de desfer-se del colesterol?
Els canvis dietètics següents poden ajudar a una persona a reduir el seu colesterol tan ràpidament compossible
- Elimina els greixos trans. …
- Redueix els greixos saturats. …
- Afegiu més aliments vegetals. …
- Augmenta la ingesta de fibra. …
- Augmentar les fonts de proteïnes vegetals. …
- Menja menjar menys refinat.