Depenent de la intensitat del vostre entrenament i del vostre pes corporal, podeu cremar més de 600 calories per hora amb un entrenament amb bicicleta estàtica. Això fa que el ciclisme indoor sigui una excel·lent opció d'entrenament per cremar calories ràpidament. Cremar més calories de les que consumeixes és la clau per perdre pes.
La bicicleta estàtica pot cremar greix del ventre?
Sí, anar en bicicleta pot ajudar a perdre greix del ventre, però trigarà temps. Un estudi recent va demostrar que el ciclisme regular pot millorar la pèrdua general de greix i promoure un pes saludable. Per reduir la circumferència general del ventre, els exercicis aeròbics d'intensitat moderada, com el ciclisme (ja sigui a l'interior o a l'aire lliure), són efectius per reduir el greix del ventre.
És suficient 30 minuts amb bicicleta estàtica?
Montar una bicicleta estàtica pot enfortir el cor i els pulmons, alhora que millora la capacitat del cos per utilitzar l'oxigen. L'ús regular d'una bicicleta estàtica també pot ajudar a regular la pressió arterial alta i millorar la funció respiratòria. Per obtenir els millors resultats, es recomana fer exercici cinc dies a la setmana durant 30 minuts.
Les bicicletes d'exercici són efectives per perdre pes?
Sí, les bicicletes d'exercici són una opció fantàstica si el vostre objectiu és perdre pes. La bicicleta estàtica crema calories, ajuda a crear un dèficit calòric necessari per perdre pes.
És suficient 20 minuts amb bicicleta estàtica?
Un viatge diari en bicicleta de 20 minuts és prou per mantenir-se saludable. El ciclisme regular ajuda a cremar unes 1.000 calories a la setmana, i fins i tot anar en bicicleta a un ritme suau de 12 mph t'ajudarà a cremar 563 calories per hora, segons la investigació. L'activitat física insuficient és un dels principals factors de risc de mort a tot el món.
