Amb el taló a la part davantera del pedal, empeny cap avall cap a un costat, de manera que el peu descansi aproximadament a les 6 en punt. "El genoll ha d'estar perfectament recte", diu Karp, "de manera que quan llisqui els peus a les gàbies o enganxeu els pedals, tindreu la quantitat adequada de flexió al vostre genoll."
On haurien d'estar els genolls amb una bicicleta estàtica?
Independentment del tipus de bicicleta vertical que utilitzis, la posició dels genolls és la mateixa. Ajusteu l'alçada del seient de manera que el vostre genoll estigui lleugerament doblegat al punt més baix de la pedalada. Els teus genolls no haurien de bloquejar-se ni romandre massa doblegats mentre fas exercici.
Com haurien de ser les cames amb una bicicleta estàtica?
Com una bicicleta vertical, les cames haurien d'estar gairebé completament esteses davant teu per donar-te una pedalada completa. També podeu optar per ajustar el grau en què el vostre seient s'inclina cap enrere. Tanmateix, és important recordar no inclinar el seient massa enrere.
Les cames han d'estar rectes a la bicicleta estàtica?
Voldreu una alçada que garanteixi que les cames estiguin lleugerament doblegades quan pedaleu. Mai voleu que les cames estiguin completamentdoblegades o completament rectes.
A quina alçada hauria d'estar el seient en una bicicleta estàtica?
1) Comproveu l'alçada del seient: La part superior del seient ha d'estar alineada amb el maluc. Col·loca el polze a la part superior del maluc i fes-hoAssegureu-vos que el palmell de la mà es troba a la part superior del seient de la bicicleta. (Suggeriment: recordeu l'alçada exacta del seient mesurada a la bicicleta per a la propera vegada.)