Les expectatives poc realistes són rígides. No deixen espai per a les circumstàncies canviants ni ens permeten que nos altres o els altres siguem flexibles. Per exemple, "'Mai puc equivocar-me' no és factible tret que visquis en una bombolla". "Són molt pesats amb els deure", tant si es tracta de nos altres mateixos com dels altres.
Quins són exemples d'expectatives poc realistes?
Exemples d'expectatives poc realistes
És una creença comuna que cal esperar l'oportunitat adequada. La veritat és desitjar i esperar que només et porti fins aquí. Res està garantit. Si realment voleu alguna cosa, seguiu-la i feu una acció.
Què fas quan algú té expectatives poc realistes de tu?
Aquí teniu els passos que trobo útils per fer front a expectatives poc realistes
- Reconeix aquestes persones. …
- Espereu les seves expectatives poc realistes. …
- Protegiu-vos de les seves expectatives poc realistes. …
- Sigues sempre respectuós i amable. …
- Avança. …
- Envolta't de gent que és el contrari.
Com poden causar estrès les expectatives poc realistes?
L'estrès d'expectatives poc realistes ens esgota i crea distància, no la proximitat que anhelem. El perfeccionisme és un estàndard poc realista que mai es pot complir i que crea estrès i ansietat. Esperes massa i sempre et quedes curt.
Com ens afecten les expectatives?
És fàcilcrear expectatives. Sempre que hi ha l'oportunitat de crear un resultat ideal, això és el que fem. Aquestes expectatives afectaran els nostres pensaments, emocions, accions i creences. Quan tenim por o ens emociona alguna cosa, creem expectatives que coincideixen amb els nostres pensaments i emocions.
