Moltes persones amb ansietat tenen problemes greus amb el pensament ansiós i irracional: pensaments que molts saben que són irracionals i, tanmateix, lluiten per convèncer-se de la resposta més lògica i raonada. Aquests pensaments poc útils poden haver contribuït al desenvolupament de l'ansietat.
L'ansietat pot crear pensaments falsos?
Sovint, quan les persones tenen ansietat, tenen pensaments no desitjats que intenten controlar i poden ser els que provoquen l'ansietat per començar. Però aquests pensaments no desitjats no són les úniques coses que ens fem a nos altres mateixos que causen ansietat.
Com puc aturar els pensaments poc realistes?
Consells per abordar els pensaments que rumien
- Distreure't. Quan t'adones que estàs començant a rumiar, trobar una distracció pot trencar el teu cicle de pensament. …
- Planifica per prendre mesures. …
- Preneu mesures. …
- Pregunta els teus pensaments. …
- Reajusta els objectius de la teva vida. …
- Treballa per millorar la teva autoestima. …
- Prova la meditació. …
- Comprèn els teus activadors.
Què afecta l'ansietat als teus pensaments?
L'ansietat debilita les connexions entre l'amígdala i l'escorça prefrontal (PFC). Quan l'amígdala alerta el cervell del perill, l'escorça prefrontal hauria d'activar-se i ajudar-vos a trobar una resposta racional i lògica.
Anxiety 101- 4. Challenging Anxious Thoughts
