No hi ha cap avantatge significatiu per a aquesta durada de la migdiada. Les migdiades de mitja hora causen "inèrcia del son", un estat de somnolència que pot durar uns 30 minuts després de despertar-se. Això es deu al fet que el cos es veu forçat a despertar just després de començar, però no completar, les etapes més profundes del son.
Són bones les migdiades d'1 hora?
No obstant això, la investigació ha demostrat que una migdiada d'1 hora té molts més efectes reparadors queuna migdiada de 30 minuts, inclosa una millora molt més gran en el funcionament cognitiu. La clau per fer una migdiada més llarga és tenir una idea de quant de temps són els teus cicles de son i intentar despertar-te al final d'un cicle de son.
Una migdiada de 2 hores és massa llarga?
Una migdiada de dues hores és massa llarga? Una migdiada de 2 hores pot que et faci sentir atònit després que desperta i és possible que tinguis problemes per adormir-te a la nit. Apunta a dormir fins a 90 minuts, 120 minuts si cal. Fer la migdiada cada dia durant 2 hores pot ser un signe de privació del son i s'ha de parlar amb un metge.
Són dolentes les migdiades d'una hora?
Els científics descobreixen que anar a la deriva durant més d'una hora podria ser arriscat. La migdiada durant més d'una hora està relacionada amb un major risc de patir mal alties cardíaques i mort, segons un nou estudi..
Val la pena una migdiada de 2 hores?
En termes generals, com més llarga sigui una migdiada, més temps et sentiràs rejovenit després de despertar-te. Les migdiades llargues d'una a dues hores durant la tarda significaran que tens menys somnolència (irequereixen menys son) aquella nit. Això podria significar que trigarà més de l'habitual a adormir-se.
