És molt nutritiu i menjar-ne regularment pot millorar diversos aspectes de la teva salut. Per exemple, s'ha trobat que el iogurt redueix el risc de patir mal alties cardíaques i osteoporosi, així com ajuda a controlar el pes.
Els iogurts naturals són saludables?
No tots els iogurts són saludables. Els que no tenen sucre afegit o additius innecessaris poden ser un complement saludable a la dieta, però alguns productes tenen grans quantitats de sucre afegit i altres ingredients que poden no ser beneficiosos. El iogurt natural pot ser un aliment baix en calories i ric en nutrients i ple de proteïnes.
El iogurt grec és saludable?
El
El iogurt grec és una excel·lent font de calci, que pot ajudar a millorar la salut dels ossos. També conté probiòtics, que afavoreixen un equilibri bacterià saludable a l'intestí. Menjar iogurt grec pot estar associat amb una pressió arterial més baixa i un menor risc de diabetis tipus 2.
Quant iogurt natural he de menjar al dia?
El Departament d'Agricultura dels Estats Units (USDA) recomana equivalents a tres tasses de lactis al dia (inclosos iogurt, formatge crema, llet baixa en greix) per als majors de nou anys anys d'edat. Per tant, si la gent es manté dins dels límits recomanats, el iogurt els ajudarà a mantenir-los sans.
Quin és el tipus de iogurt més saludable?
El iogurt més saludable en general és el St Helen's Farm Low Fat Goats Milk Iogurt. A més de tenir el contingut de sucre més baix de tots elsiogurts que hem avaluat, també té el segon recompte de calories més baix (només amb 2 calories). També té una bona puntuació en greixos i greixos saturats, ja que només té traces.
