Si voleu augmentar la força dels músculs de l'espatlla, del coll o de la part superior de l'esquena, o si voleu millorar la vostra postura, penseu a afegir-hi les espatlles a la vostra rutina d'entrenament. Enfortir els músculs trapezis us pot ajudar a estabilitzar el coll i la part superior de l'esquena i reduir la tensió dels músculs del coll i de les espatlles.
Enconnir les espatlles fa que el teu coll sigui més gruixut?
Quins exercicis treballen el teu coll? … L'única excepció és que alguns aixecaments, com ara pes mort, arrons d'espatlles, premses aèries i elevacions laterals, entrenen les trampes, que es troben a la base del coll. Construir trampes més grans farà que la part superior del cos sembli més musculosa, però no farà que el coll sigui més gruixut.
Les trampes funcionen al coll?
El trapezi superior constitueix una de les tres parts del múscul trapezi gran a la part superior de l'esquena i el coll i va des de la base del cap fins a la clavícula. La trampa superior funciona amb la trap central i superior per estabilitzar l'escàpula i ajuda a la rotació cap amunt de l'escàpula i a arronsar l'espatlla.
Quins músculs creen els enconnir les espatlles?
Els encongits d'espatlles es dirigeixen principalment al múscul trapezi superior i també esteu colpejant els músculs sinèrgics i estabilitzadors, inclosos el trapezi mitjà, l'elevador de l'escàpula i l'espina erectora.
Enconnir-vos les espatlles et donen espatlles més grans?
Per obtenir espatlles més amples, també heu de desenvolupar els músculs deltoides frontals, laterals i posteriors tambécom el teu múscul trapezi. Quan es tracta de colpejar les trampes, encongir-se les espatlles són el teu millor amic.
