És molt comú que experimenti un augment de la gana abans i durant la regla. Els canvis hormonals associats amb el vostre cicle periòdic poden fer-vos desitjar menjar i el canvi d'humor que acompanya el vostre període pot fer que desitgeu aliments que contenen més hidrats de carboni i sucre.
Està bé menjar més durant el període?
De fet, és completament normal i està bé menjar més durant el període. T'expliquem el perquè, a continuació! El teu cicle menstrual augmenta la teva taxa metabòlica, que és la quantitat d'energia que gastes mentre estàs en repòs. Les setmanes prèvies al teu període, cremes més calories que en qualsevol altra època del mes.
El teu període et fa més gana?
Els nivells canviants d'hormones solen provocar desitjos de menjar o un augment general de la gana durant els dies previs ad'una regla. En adoptar algunes estratègies, moltes persones poden prevenir o reduir aquests desitjos.
Quantes calories addicionals cremes durant la regla?
Resulta que el nostre cos requereix 100 – 300 calories més durant la nostra fase lútea (la setmana abans de la menstruació). Això es deu al fet que la nostra taxa metabòlica basal (BMR - el nombre de calories diàries necessàries per mantenir-se amb vida) durant aquest temps augmenta entre un 10 i un 20%.
Necessites més calories a la teva regla?
Així que estar en el teu període crema més calories o no? Normalment, no. Mentreels experts coincideixen en gran mesura que les taxes metabòliques en repòs fluctúen durant el cicle menstrual, el canvi és insignificant. Tenint en compte aquesta diferència mínima, la majoria de les dones no cremaran moltes més calories de l'habitual.