La gestió de la ira t'ajuda a reconèixer les frustracions d'hora i a resoldre-les d'una manera que et permeti expressar les teves necessitats i et mantingui la calma i el control. … Discutes freqüents amb altres persones que augmenten les frustracions. Violència física, com ara colpejar la teva parella o els teus fills o començar baralles.
Per què és important controlar la ira i l'estrès?
L'exposició prolongada a la ira i l'estrès pot afectar la nostra salut física. pot augmentar la nostra pressió arterial la qual cosa provoca altres problemes que ens afecten físicament i emocionalment. 1 També pot afectar negativament les nostres relacions.
Per què és important la gestió de la ira per als adolescents?
Amb el temps, els problemes de gestió de la ira poden tenir conseqüències psicològiques i de salut física com ara ansietat, depressió, baixa autoestima i mal alties psicosomàtiques. Una gestió eficaç de la ira pot permetre que els joves reconeguin i acceptin la seva ira i tinguin més control sobre el que fan al respecte.
Quins són els 3 tipus d'ira?
Hi ha tres tipus d'ira que ajuden a configurar com reaccionem davant una situació que ens fa enfadar. Aquests són: Agressivitat passiva, agressivitat oberta i ira assertiva. Si estàs enfadat, el millor enfocament és la ira assertiva.
Quins són els beneficis de les classes de gestió de la ira?
Alguns dels avantatges de les classes de gestió de la ira inclouen:
- Adquisició d'eines perutilitza per controlar la teva ira i gestionar les teves respostes a les situacions.
- Conèixer els desencadenants de la teva ira.
- Entenent per què t'enfades tant.
- Trobar maneres constructives d'expressar com et sents.
