2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Els patrons de cop d'avantpeu i mig peu poden protegir el taló i les extremitats inferiors d'algunes lesions relacionades amb l'impacte. Teòricament, un estil de carrera a l'avantpeu pot reduir les forces de reacció del terra i reduir les reaccions/fractures d'estrès, el dolor de genoll anterior i el dolor lumbar..
L'avantpeu funciona millor?
Si mirem el consum d'oxigen en el mateix estudi anterior, no hi havia cap diferència a les diferents velocitats entre el cop del taló i la marxa de l'avantpeu. Des d'una perspectiva científica, colpejar el taló o l'avantpeu no us hauria de fer ni més ràpid ni més lent a llarg termini.
Per què és dolent córrer amb l'avantpeu?
Els corredors de l'avantpeu aterren a la planta del peu o als dits dels peus. Mentre passen, és possible que el seu taló no toqui el terra en absolut. … Tot i que és eficaç per esprintar i ràfegues curtes de velocitat, aterrar massa endavant amb els dits dels peus no es recomana per a distàncies més llargues. Podria provocar fèrules de canyella o altres lesions.
Com eviten els corredors lesions als peus?
Els passos fets abans i durant la carrera poden evitar el dolor als peus:
- Estira i escalfa. L'APMA recomana estirar abans de l'exercici per reduir la tensió dels músculs, tendons i articulacions. …
- Comença lentament. …
- Mantingueu el peu sec. …
- Atureu-vos si sentiu mal als peus. …
- Córrer per la superfície dreta. …
- Feu pauses per caminar.
Què és el bon córrertècnica?
Mentre troteja, mantén una bona postura, enganxa el nucli i mira cap endavant. Eviteu inclinar el cap cap avall i caure les espatlles. Amplieu el pit i manteniu-lo aixecat mentre estireu les espatlles cap avall i cap enrere. Mantingueu les mans soltes i utilitzeu un braç relaxat.
Recomanat:
Hauria de córrer en pendent amb una cinta de córrer?
Feu servir una lleugera inclinació Com que no hi ha resistència al vent a l'interior, una pujada suau simula millor córrer a l'aire lliure. Per descomptat, si acabes de començar a córrer, està bé ajustar la inclinació de la cinta de córrer a zero fins que millori la teva forma física i augmenti el teu nivell de comoditat a la cinta.
Córrer o anar a córrer?
Go s'utilitza amb activitats on l'activitat està en forma -ing. L'estiu passat vam anar d'acampada al costat del llac. Altres activitats que requereixen "anar" són: ballar, córrer, córrer, caminar, muntar a cavall, nedar, anar en bicicleta, escalar, etc.
Puc córrer amb una fractura per estrès de peroné?
Després de patir una fractura per estrès del peroné, els metges aconsellen a la majoria de les persones que limitin la càrrega sobre el peroné fracturat, sobretot al principi. Un cop la cama sigui prou forta per començar la teràpia física, l'atleta només podrà caminar o córrer amb una fracció de la seva càrrega corporal total.
L'avantpeu funciona malament?
Els corredors de l'avantpeu aterren a la planta del peu o als dits dels peus. Mentre caminan, el seu taló potno toqui a terra en absolut. … Tot i que és eficaç per esprintar i ràfegues curtes de velocitat, no es recomana aterrar massa endavant amb els dits dels peus per a distàncies més llargues.
Pots córrer amb un bessó indie bumbleride?
El Bumbleride Indie Twin és el compromís perfecte per als pares que volen un cotxet que sigui segur per córrer però còmode per a l'ús diari. Tot i que inclou pneumàtics resistents i plens d'aire per córrer, el Bumbleride Indie Twin és més compacte que la majoria dels cotxets de footing, sobretot quan el plegues en un sol pas.
