L'exercici i altres activitats físiques produeixen endorfines (substàncies químiques al cervell que actuen com a analgèsics naturals) i també milloren la capacitat de dormir, que al seu torn redueixen l'estrès.
Les endorfines redueixen l'ansietat?
L'exercici regular pot ajudar a alleujar la depressió i l'ansietat mitjançant: Alliberant endorfines per sentir-se bé, substàncies químiques naturals del cervell semblants al cànnabis (cannabinoides endògens) i altres substàncies químiques naturals del cervell que poden millorar el vostre cervell. sensació de benestar.
Què redueixen les endorfines?
Quan fas exercici, el teu cos allibera substàncies químiques anomenades endorfines. Aquestes endorfines interaccionen amb els receptors del vostre cervell que redueixen la vostra percepció del dolor. Les endorfines també desencadenen una sensació positiva al cos, similar a la de la morfina.
Les endorfines t'ajuden a relaxar-te?
Les endorfines són les responsables de l'" alta del corredor" i dels sentiments de relaxació i optimisme que acompanyen molts entrenaments durs, o, almenys, la dutxa calenta després de l'exercici. acabat. Els factors de comportament també contribueixen als beneficis emocionals de l'exercici.
Les endorfines són hormones de l'estrès?
També es recomana que les
endorfines (encefalines) tinguin un paper en el control de la glàndula pituïtària durant l'estrès. En aquesta capacitat poden actuar com a factors alliberadors o inhibidors d'hormones. Finalment, les endorfines semblen tenir un paper en els concomitants conductuals de l'estrès.
