Tractament. Els tractaments per als trastorns del ritme circadià tenen com a objectiu restablir el vostre ritme de son-vigília per alinear-lo amb el vostre entorn. El vostre pla de tractament dependrà del tipus i la gravetat del vostre trastorn del ritme circadià. Els tractaments més habituals són els canvis d'estil de vida saludable, la teràpia amb llum brillant i la melatonina.
Com es corregeix el trastorn del ritme circadià?
Els tractaments poden incloure:
- Teràpia de llum brillant. Restableixes el teu ritme en estar al voltant d'una llum brillant durant un temps determinat cada dia.
- Higiene del son. Apreneu a millorar el vostre ritme circadià amb canvis a la vostra rutina d'anar a dormir o a l'entorn del son.
- Cronoteràpia. …
- Canvis d'estil de vida.
Quant de temps es triga a corregir el ritme circadià?
El temps que trigarà a restablir el rellotge depèn del que fa que estiguis apagat. Si simplement us ajusteu després d'estar en una zona horària diferent, "la regla general és que generalment triga un dia per zona horària", diu Pelayo. "Però algunes persones triguen dues setmanes a adaptar-se, si és un viatge molt llarg."
Què causa un trastorn del ritme circadià?
Els trastorns del son del ritme circadià són causats per la dessincronització entre els ritmes interns de son-vigília i el cicle llum-foscor. Els pacients solen tenir insomni, somnolència diürna excessiva o tots dos, que normalment es resolen a mesura que el rellotge corporal es reajusta. El diagnòstic és clínic.
Es pot invertir el ritme circadià?
Els trastorns del son del ritme circadià impliquen dificultats per adormir-se, despertar-se durant el cicle del son o despertar-se massa aviat i no poder tornar-se a dormir. Les opcions de tractament inclouen teràpia amb llum brillant, medicaments i teràpia conductual.
