2024 Autora: Elizabeth Oswald | [email protected]. Última modificació: 2024-01-13 00:04
Els 10 millors entrenaments del pit a casa
- Flessions de flexió estàndard. És un vell, però un bo. …
- Flexions lleugerament més fàcils. Compte amb nos altres, les flexions seran un tema coherent en aquesta peça, però confia en nos altres, val la pena. …
- Rebutja les flexions. …
- Flexions pliomètriques. …
- Flessions amples. …
- Flexions de diamants. …
- Fersions de flexió. …
- Flessions d'una cama.
Quin és el millor exercici per als pectorals?
10 millors exercicis de pit
- Premsa de banc amb barra.
- Pressa de banc amb peses.
- Pressa de banc inclinada.
- Rebutja Prem.
- Premsa de pit a màquina.
- Push-Up.
- Dip.
- Mosca del pit.
Com puc construir el meu pit sense peses?
5 exercicis per a un pit més gran - sense equip
- FLEXIONS. Les flexions són un gran exercici de pes corporal que colpeja el pit i els braços. …
- DECLINAR flexions. La flexió de declivi és una versió més difícil de la flexió bàsica. …
- FLEXIONS DE DIAMANT. …
- PUNTA A PUNT. …
- FLEXIONS AMPLIES.
Com puc construir els meus pectorals ràpidament?
Altres exercicis de pit que hauríeu de considerar afegir a la vostra rutina d'entrenament inclouen: Flat amb mancuerna de banc, premsa de banc, premsa inclinada amb manuelles, premsa de pit amb màquina asseguda i premsa de declinació de la màquina. Cadascun d'aquests exercicis treballarà els músculs del pit i donarà un aspecte esculpit ràpidament.
Quins són els 5 millors exercicis de pit?
Els cinc millors exercicis de pit
- Premsa de banc amb barra plana. Músculs principals dirigits: Pectoral major i menor. …
- Premsa de banc amb manuelles inclinada. Músculs primaris dirigits: Pectoral Major i Cap Clavicular. …
- Dip de pes corporal. …
- Banc inclinat amb cable al pit. …
- Push-Up de pes corporal.
Recomanat:
Entrenaments pectorals a casa?
Els 10 millors entrenaments del pit a casa Flessions de flexió estàndard. És un vell, però un bo. … Flexions lleugerament més fàcils. Compte amb nos altres, les flexions seran un tema coherent en aquesta peça, però confia en nos altres, val la pena.
Exercicis de musculació a casa?
Exercicis de pes corporal per desenvolupar múscul a casa Push-up: 3-6 sèries de 6-12 repeticions. … Burpee: 6 per minut durant 15 minuts. … Plank-up: 3 sèries de 5-10 repeticions. … Dip de tríceps: 2 sèries de 10 a 12 repeticions. … Inchworm:
Per què són importants els exercicis bàsics?
Exercicis bàsics milloren l'equilibri i l'estabilitat Els exercicis bàsics entrenen els músculs de la pelvis, la part baixa de l'esquena, els malucs i l'abdomen per treballar en harmonia. Això condueix a un millor equilibri i estabilitat, ja sigui al camp de joc o en les activitats diàries.
Exercicis al llit per a gent gran?
Contes de maluc Doble els genolls i col·loca els peus sobre el matalàs prop de les natges. Mentre estireu els músculs abdominals i els músculs dels glutis, premeu lentament els malucs cap al sostre i manteniu-lo a la part superior durant 10 segons.
A casa entrenaments per als pectorals?
Els 10 millors entrenaments del pit a casa Flessions de flexió estàndard. És un vell, però un bo. … Flexions lleugerament més fàcils. Compte amb nos altres, les flexions seran un tema coherent en aquesta peça, però confia en nos altres, val la pena.
