Els 10 millors entrenaments del pit a casa
- Flessions de flexió estàndard. És un vell, però un bo. …
- Flexions lleugerament més fàcils. Compte amb nos altres, les flexions seran un tema coherent en aquesta peça, però confia en nos altres, val la pena. …
- Rebutja les flexions. …
- Flexions pliomètriques. …
- Flessions amples. …
- Flexions de diamants. …
- Fersions de flexió. …
- Flessions d'una cama.
Quin exercici treballa els pectorals?
Les flexions són l'opció més òbvia perquè no requereixen cap equip especial i es poden fer a qualsevol lloc. A més dels músculs pectorals, les flexions treballen la part superior del cos, de manera que val la pena afegir-les a la vostra rutina, sobretot si l'exercici és principalment la part inferior del cos (penseu a la cinta de córrer).
Com puc construir els músculs del pit sense peses?
5 exercicis per a un pit més gran - sense equip
- FLEXIONS. Les flexions són un gran exercici de pes corporal que colpeja el pit i els braços. …
- DECLINAR flexions. La flexió de declivi és una versió més difícil de la flexió bàsica. …
- FLEXIONS DE DIAMANT. …
- PUNTA A PUNT. …
- FLEXIONS AMPLIES.
Quins són 3 exercicis per als pectorals?
Prova aquests tres grans exercicis de pit per a principiants
- Pressa de banc amb peses. Després de seleccionar un conjunt de pesos que podeu aixecar còmodament, estireu-vos en un banc pla mentre sosteniu una manuella a cada mà. …
- Màquina de papallones. …
- Pushups.
Com puc construir els meus pectorals ràpidament?
Altres exercicis de pit que hauríeu de considerar afegir a la vostra rutina d'entrenament inclouen: Flat amb mancuerna de banc, premsa de banc, premsa inclinada amb manuelles, premsa de pit amb màquina asseguda i premsa de declinació de la màquina. Cadascun d'aquests exercicis treballarà els músculs del pit i donarà un aspecte esculpit ràpidament.
