És important començar a prendre una vitamina preconcepcional tan bon punt comenceu a intentar concebre. Prendre una vitamina preconcepcional d' alta qualitat, juntament amb una dieta saludable, ajuda a preparar el teu cos per a la concepció i un embaràs saludable.
Has de prendre vitamines abans de la concepció?
Preneu les vostres vitamines
Ara, els experts suggereixen començar una vitamina prenatal amb 400 micrograms d'àcid fòlic abans d'intentar tenir un nadó. Aquest important nutrient prevé els defectes de la columna en els nadons en creixement.
És una bona idea prendre vitamines prenatals quan no estiguis embarassada?
És possible que tingueu la temptació de prendre vitamines prenatals a causa d'afirmacions no provades que afavoreixen els cabells més gruixuts i les ungles més fortes. Tanmateix, si no estàs embarassada i no estàs planejant quedar-te embarassada, nivells alts de certs nutrients durant un llarg període de temps poden ser més perjudicials que útils.
Quan hauries de començar a prendre vitamines per a la concepció?
Quan decidiu intentar quedar embarassada, és una bona idea començar a prendre una vitamina prenatal diària immediatament. L'ideal és que comenceu les vitamines prenatals almenys un mes abans de l'embaràs-i SEGUMENT durant les primeres 12 setmanes d'embaràs quan el desenvolupament del nadó es troba en el seu punt més crític.
Quins suplements es recomanen per a la preconcepció?
Busqueu vitamines prenatals que tinguin:
- 400 micrograms (mcg) de fòlicàcid.
- 400 UI de vitamina D.
- De 200 a 300 mil·ligrams (mg) de calci.
- 70 mg de vitamina C.
- 3 mg de tiamina.
- 2 mg de riboflavina.
- 20 mg de niacina.
- 6 mcg de vitamina B12.