Potser us sorprendrà saber que no només l'exercici el que crema calories. Coses com la respiració, la digestió, les voltes i fins i tot la consolidació de la memòria cremen calories mentre esteu adormits!
Cremes calories mentre dorms?
Com a xifra molt aproximada, cremem unes 50 calories per hora1 mentre dormim . Tanmateix, cada persona crema una quantitat diferent de calories durant el son, depenent de la seva taxa metabòlica basal personal2 (BMR).
És possible cremar 700 calories durant el son?
Dormir millor per cremar més caloriesHem fet els comptes i la gent pot cremar entre 300 i 700 calories cada nit. Per augmentar aquest nombre, proveu de dormir en una habitació fosca i fresca al voltant de 68 graus. Això t'ajudarà a cremar més calories per mantenir la temperatura corporal.
Cremes calories movent-te?
El teixit muscular crema més calories que el teixit gras. Qualsevol moviment addicional ajuda a cremar calories. Busqueu maneres de caminar i moure's uns minuts més cada dia que el dia anterior. Pujar les escales més sovint i aparcar més lluny a la botiga són maneres senzilles de cremar més calories.
Bancar-se al llit crema calories?
Tocar els dits dels peus, balancejar-se cap endavant o cap a l' altre costat, assentir amb el cap i altres moviments inquiets s'anomenen "activitat sense exercicitermogènics", i pots cremar 150 calories addicionals per hora només mantenint el teu cos en moviment, encara que sigui lleugerament, durant el dia.
