Segons Losso, els festucs contenen determinats compostos fenòlics que poden reduir la descomposició del triptòfan encompostos tòxics perquè es converteixi en melatonina. L'augment del triptòfan pot ajudar a retardar l'inici del son, la durada i la qualitat del son.
Quants festucs t'ajuden a dormir?
Una porció d'1 unça de grans que es menja aproximadament una hora abans d'anar a dormir us hauria de preparar per a una bona nit de son.
Els festucs estan plens de melatonina?
La majoria de fruits secs tenen una bona quantitat de melatonina. Els pistatxos i les ametlles es troben entre els més alts.
Els festucs et fan somnolent?
Els pistatxos arriben a la pota de somni, amb proteïnes, vitamina B6 i magnesi, que contribueixen a dormir millor. Abstenir-se d'un frenesí d'esquerdes de closques, però. "No supereu una porció d'1 unça de fruits secs", adverteix London. "Qualsevol cosa massa alta en calories pot tenir l'efecte invers de mantenir-te despert!"
Els festucs són millors que la melatonina?
El triptòfan és un aminoàcid que el teu cos pot convertir en melatonina (7). Els pistatxos contenen una concentració significativament més alta de melatonina natural que molts aliments habituals.
