La veritat és que les afirmacions no funcionen per a tothom. I contràriament al que suggereixen algunes persones, el pensament positiu no és totpoderós. … Un terapeuta us pot ajudar a començar a identificar les possibles causes de pensaments negatius o no desitjats i explorar estratègies d'afrontament útils, que poden incloure afirmacions juntament amb altres eines.
Quant de temps triguen a funcionar les afirmacions?
Aquesta resistència és diferent en cada persona. Així, tot i que pot trigar 28 dies repetir afirmacions positives tres vegades al dia per a una persona, pot trigar seixanta dies per a una altra.
Són bones les autoafirmacions?
S'ha demostrat que
l'autoafirmació té efectes poderosos: la investigació suggereix que pot minimitzar l'ansietat, l'estrès i la defensivitat associats amb les amenaces al nostre sentit de si mateix alhora que ens manté obert a la idea que hi ha marge de millora.
L'afirmació està provada científicament?
Ciència, sí. Màgia, no. Les afirmacions positives requereixen una pràctica regular si voleu fer canvis duradors i a llarg termini en la vostra manera de pensar i sentir. La bona notícia és que la pràctica i la popularitat de les afirmacions positives es basen en una teoria psicològica àmpliament acceptada i ben establerta.
Les afirmacions poden canviar la teva vida?
L'ús d'afirmacions és una pràctica de reconèixer i canviar els vostres pensaments diàriament. En fi, positiuels pensaments poden transformar els vostres patrons cognitius i els pensaments negatius poden ser menys importants. Com més puguis triar conscientment els teus pensaments, millor serà la teva vida.
