Si esteu buscant maneres de canviar el mal humor, aquí teniu set maneres de millorar el vostre estat d'ànim en menys de deu minuts
- Escolta música optimista.
- Feu una bona rialla. …
- Passeja pel bloc.
- Desordenar. …
- Una abraçada a algú.
- Penseu en el que ha anat bé. …
- Permeteu-vos ventilar.
Com puc augmentar el meu estat d'ànim a l'instant?
Somriure (o riure!)Per molt que no us agradi, per ximple que sembli, de vegades donar-vos una puntada a la negativitat és tan fàcil com somrient. Somriure pot enganyar el teu cervell, provocant una reacció química que realment pot augmentar el teu estat d'ànim de manera instantània.
Com puc augmentar el meu estat d'ànim i la meva energia?
Aquí tens nou consells:
- Controlar l'estrès. Les emocions induïdes per l'estrès consumeixen grans quantitats d'energia. …
- Alleugereix la teva càrrega. Un dels motius principals de la fatiga és l'excés de treball. …
- Exercici. L'exercici gairebé garanteix que dormiràs més profundament. …
- Eviteu fumar. …
- Restringeix el teu son. …
- Menja per obtenir energia. …
- Utilitzeu la cafeïna al vostre avantatge. …
- Limita l'alcohol.
Quins aliments reduiran l'estat d'ànim?
Els peixos grassos com el salmó i la tonyina blanca són rics en dos tipus d'omega-3: l'àcid docosahexaenoic (DHA) i l'àcid eicosapentaenoic (EPA), que estan relacionats amb nivells més baixos. de depressió (5, 6, 7).
Com puc augmentar el meu estat d'ànim de manera natural?
El teuSalut mental de la família: 10 maneres de millorar l'estat d'ànim de manera natural
- Il·lumina't. El sol augmenta l'estat d'ànim. …
- Dormir molt. Intenta dormir almenys entre 7 i 8 hores cada nit. …
- Connecta amb algú. Parla-ho. …
- Menja amb prudència. Menja aliments rics en proteïnes a l'esmorzar i el dinar. …
- Vés a demanar gratitud. …
- Afegiu-ho! …
- Sigues amable. …
- Apaga el televisor.