Una esquena buida és el resultat dels desequilibris musculars a la zona lumbar i la regió del maluc L'articulació del maluc, científicament coneguda com articulació acetabulofemoral (art. coxae), és l'articulació entre els fèmur i acetàbul de la pelvis i la seva funció principal és suportar el pes del cos tant en postures estàtiques (per exemple, dempeus) com dinàmiques (per exemple, caminar o córrer). https://en.wikipedia.org › wiki › Hip
Hip - Viquipèdia
. Això vol dir que un grup muscular treballa excessivament mentre que el seu homòleg del costat oposat del cos està debilitat. Per tant, és important activar i enfortir els músculs abdominals.
Què vol dir buidar l'esquena?
L'esquena buida és una curvatura molt exagerada de la columna lumbar. Una característica sorprenent d'aquesta condició és que tant l'abdomen com la pelvis sobresurten significativament. Els afectats mouen la seva caixa toràcica cap a darrere de l'eix del cos per evitar que s'inclinin cap endavant.
Com arreglar una esquena buida?
Assegut s'inclina la pelvis sobre la pilota
- Seieu en una pilota d'exercici amb els peus una mica més amples que l'amplada dels malucs, les espatlles enrere i la columna vertebral neutra. …
- Inclineu els malucs i arrodoniu la part baixa de l'esquena contraint els abdominals. …
- Inclina els malucs en sentit contrari i arqueja l'esquena. …
- Repetiu 10 vegades, alternant direccions.
Is Hollow hold malament pertornar?
Seguretat i precaucions. La presa del cos buit és generalment un exercici segur per a la majoria dels nivells de forma física, sempre que utilitzeu la forma adequada. Dit això, si tens problemes d'esquena, cervicals, espatlles o limitacions que dificulten estirar-se a terra, aquest exercici pot estar contraindicat.
Per què sembla que la meva esquena baixa?
La mala postura és una de les causes més freqüents d'hiperlordosi. Quan el cos està assegut, els músculs de la regió lumbar poden tensar-se massa mentre intenten estabilitzar i suportar la columna vertebral. Això fa que la columna no estigui alineada, provocant-ne un augment de la corba.