Perdre aquesta panxa en només 10 dies
- Beu molta aigua. L'aigua és essencial per al nostre sistema, ja que al voltant del 70% del nostre cos constitueix aigua. …
- Redueix els carbohidrats. …
- Augmenta la ingesta de proteïnes. …
- Manteniu-vos lluny de les dietes de moda. …
- Menja lentament. …
- Camina i després camina una mica més. …
- Crunches et poden salvar el dia. …
- Feu una activitat per alleujar l'estrès.
Com puc perdre 10 kg en 10 dies?
“Augmenta la ingesta de verdures, amanides i sopes. Dediqueu un àpat només a verdures o brots. Redueix els cereals després de les 19:00. Berenar fruits secs, chana, llavors o fruites.
Com puc perdre pes en 3 dies?
Aquí teniu 9 consells més per perdre pes més ràpidament:
- Menja un esmorzar ric en proteïnes. …
- Eviteu les begudes ensucrades i els sucs de fruites. …
- Beu aigua abans dels àpats. …
- Trieu aliments aptes per perdre pes. …
- Menja fibra soluble. …
- Beu cafè o te. …
- Baseu la vostra dieta en aliments integrals. …
- Menja lentament.
Com puc perdre pes en 7 dies a casa?
Perdre pes en 7 dies a casa
- Establir un objectiu realista: establir un objectiu assolible i esforçar-se per aconseguir-lo en lloc de fixar-se un objectiu poc realista i preocupar-se per ell. …
- Crea una llista d'hàbits alimentaris: reflexiona sobre els teus hàbits alimentaris. …
- Crea un pla d'exercicis durant set dies: només fer dieta no et portarà enlloc.
Com puc?perdre 5 kg en 5 dies?
Tres consells senzills que hauríeu de seguir per perdre 5 kg de pes en 1 setmana
- Més proteïnes i menys carbohidrats. Les investigacions han demostrat que una dieta baixa en carbohidrats pot ajudar a perdre pes ràpidament. …
- Dejuni intermitent. El dejuni intermitent, o SI, és un altre truc eficaç que s'ha demostrat que perd greix corporal. …
- Evita el menjar ferralla.
