S altar-se els àpats no és una bona idea. Per baixar de pes i evitar-lo, tens per reduir la quantitat de calories que consumeix i augmentar les calories que cremes amb l'exercici. Però s altar-se els àpats per complet pot provocar cansament i pot significar que perdis els nutrients essencials.
És bo s altar-se el sopar per perdre pes?
La
La nutricionista Lovneet Batra explica en una de les seves publicacions a Instagram: No us s alteu els àpats principals per perdre pes més ràpidament. S'observa que molts substitueixen els àpats principals per un berenar. o una amanida o simplement no mengis. Pot ser útil per reduir les calories, però a la llarga, no és tan productiu.
Quin àpat m'he de s altar per baixar de pes?
L'estudi també suggereix que ometre l'esmorzar o el sopar podria ajudar a les persones a perdre pes, ja que van cremar més calories aquells dies. Tot i això, diu que els nivells elevats d'inflamació observats després del dinar "podrien ser un problema" i afegeix que la troballa justifica més investigacions.
S altar-se el sopar pot reduir el greix del ventre?
S altar-se els àpats pot semblar una drecera per perdre pes, però un nou estudi suggereix que podria ser contraproduent i augmentar el greix del ventre. Per a l'estudi, publicat al Journal of Nutritional Biochemistry, investigadors de la Universitat Estatal d'Ohio i de Yale van analitzar l'impacte dels diferents hàbits alimentaris dels ratolins.
És millor s altar-se el dinar o el sopar?
Els resultats mostren que s'ha s altatun àpat va reduir la ingesta calòrica diària entre 252 calories (esmorzar) i 350 calories (sopar). Tanmateix, s altar-se l'esmorzar o el dinar va reduir la qualitat de la dieta en uns 2,2 punts (aproximadament un 4,3%), mentre que s altar-se el sopar va reduir la qualitat de la dieta en 1,4 punts (2,6%).
